Блог моих задумок которые не дают лично мне тишины

Интересное, необходимое, развивающее

Резвые диеты для похудения + Как похудеть? рацион на 1200 ккал

Вы обязательно вошли на данную вэб-страницу, как следует возможно Вы очень нередко отыскиваете информацию про 11 лет избыточный вес. В этом случае вы сможете поглядеть отзывы на данную тему на нашем веб-сайте. Не считая вашего вопроса вы отыщите еще много умной информативной подборки каковая для вас будет беспредельно увлекательна.

100678185_u1091346907705cdfd33cd05a08f5631faebd08028a93e (450x404, 25Kb)

Время от времени, за очень маленький срок необходимо скинуть наибольшее количество килограмм. Для этого есть особые диеты для резвого похудения. Длительность таких диет составляет менее 10 дней, и они все агрессивно ограничивают каждодневное количество калорий.


Применение стремительных диет более долгий срок небезопасно для вашего организма и может привести к разным нарушения в состоянии здоровья.


Не считая этого следует осознавать, что скорость вашего похудения будет впрямую зависеть от начального веса. Чем больше у вас излишних килограмм, тем больше вы можете скинуть за маленький срок.


Можно скинуть 7 кг за семь дней, при условии, что у вас есть излишек массы 15 кг. Если же у вас всего только 7 кг избыточного веса, то, вроде бы вы не старались, за маленький срок избавиться для вас от их не получится.


Не считая этого необходимо верно рассчитывать собственный лучший вес, исходя из конституции, возраста и росто-весовых характеристик.


Так же нереально худеть резвее, чем это позволяет физиология человека. Даже при полном голодании изредка удается сбрасывать больше 1-1,5 кг в день. И то, такая скорость похудения, в большинстве случаев отмечается в 1-ые деньки голодания за счет удаления из организма избытков воды. В предстоящем изредка удается сбрасывать более 1 кг в день, а в более поздние сроки голодания организм начинает очень экономично расходовать свои припасы и вес падает всего на 350-500 гр в день.


Потому, вроде бы вы не старились, похудеть за неделю на 14 кг без хирургических операций для вас не получится.


Правила использования стремительных диеты:


- нельзя использовать резвые диеты более 7- 10 дней, лучший срок 5-7 дней;


- нельзя использовать резвые диеты почаще одно раза в 1-1,5 месяца;


- после использования резвой диеты рекомендуется неспешный переход к обыкновенному питанию, это дозволит для вас на более долгий срок сохранить достигнутые результаты;


- при использовании стремительных диет непременно применяйте поливитамины с микроэлементами;


- пейте больше воды во время таких диет


- сочетайте резвые диеты с физическими нагрузками, массажем, аква процедурами, но не перегружайтесь;


- при выходе из стремительных диет равномерно повышайте калорийность и объем еды, это дозволит на длительное время сохранить подходящий вес;


- возвращение к обыкновенному питанию после стремительных диет в большинстве случаев приводите к еще большей надбавке в весе.


Потому, самым будет отлично, если после использования стремительных диет вы разработаете свою систему питания, которой и будете придерживаться всё жизнь.


Ниже представлены главные методы резвого похудения от веб-сайта dieta-da.ru


Рецепт диеты для похудения на 2 кг за денек

Тип диеты - монодиета



Убыль веса - 2 кг


Срок внедрения - 1 денек


Бывают случаи, когда за один денек необходимо срочно скинуть наибольшее количество килограмм. С такими ситуациями очень нередко сталкиваются спортсмены, когда необходимо стремительно привести вес в соответствие со собственной весовой категорий. Но, и дамам время от времени тоже приходится срочно приводит свои размеры в соответствие со своими нарядами.


Скинуть 2 кг за 1 денек не такая уж и неразрешимая задачка.


Самый обычный метод – голодание. Один денек голодовать можно, как на воде, так и на сухую. Если нет опыта, то сухое голодание переносится ужаснее. Потому, лучше голодовать на воде.


Методика голодания для похудения на 2 кг за один денек.


С вечера, испить солевое слабительное и закончить есть.


В течение всего последующего денька ничего не есть, а употреблять только питьевую воду без газов, при этом количество воды не ограничивается. Если вы используете таковой способ впервой, то во 2-ой половине для может показаться боль в голове, раздражительность. В таком случае можно пользоваться антистрессовым напитком от Арлекяна: в стакане теплой воды необходимо размешать чайную ложку меда и добавить незначительно сока лимона. Калорийность такового напитка мала, а вот самочувствие он улучшает очень даже отлично.


Такое аква голодание длится до вечера.


Вечерком можно съесть салат из капусты с морковью с добавлением растительного масла.


Процесс похудения при таком голодании происходит в главном за счет удаления излишков воды и очищения кишечного тракта.


2-ой способ похудения на 2 за один денек – это внедрение разгрузочного денька.


Выбор продукта для разгрузочного денька не в особенности важен и стопроцентно находится в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Идеальнее всего для этих целей использовать овощи, а наибольшего эффекта можно достигнуть при использовании огурцов.


Огурцы доступны ежегодно и, не считая малой калорийности /всего 15 калорий в 100 граммах/, владеют выраженным мочегонным действие, что содействует наибольшему похудению за маленький срок.


Рецепт разгрузочного денька огурцах:


В течение всего денька необходимо употреблять только свежайшие огурцы. На денек берется 2 кг огурцов, которые разделятся на 5-6 приемов еды. Огурцы не солить. Другие продукты стопроцентно исключаются. Разрешается употреблять хоть какое количество питьевой воды в сей день.


Таковой метод позволяет за один денек без заморочек скинуть 2 кг, которые уходят так же за счет излишней воды и очищения организма.


При любом из этих методов, для наилучшего эффекта и улучшения самочувствия можно посреди денька сделать очищающую клизму. Это усилит эффект очищения и позволить скинуть еще 300- 400 гр избыточного веса.



Рецепт диеты для похудения на 20 кг

Тип диеты - малокалорийная


Убыль веса - 20 кг


Срок внедрения - 1 месяц


Это очень действенная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг в месяц. Но, необходимо осознавать, что эти излишние килограммы должны быть у вас в наличии. Тупо пробовать похудеть на такое огромное количество килограмм, если у вас их нет.


Одно из основных плюсов диеты - долгий срок. В отличии от стремительных диет, диета для похудения на 20 кг в месяц, дает стойкий итог на долгое время. Но этих результатов можно добиться только при четком соблюдении всех правил и меню диеты.


Главные правила диеты для похудения на 20 кг:


- начать диеты идеальнее всего с клизмы либо приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечного тракта, лучше это сделать за неделю до начала диеты;


- нельзя поменять последовательность дней и состав товаров меню диеты. При ненадлежащем выполнении диеты ваш заместо похудения вы сможете поправиться;


- пейте как можно больше воды во время диеты, это дозволит избежать запоров и ускорит похудение;


- во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.


Диету лучше начинать с пн.. Вечерком воскресенья, намедни диеты сделайте очищающую клизму либо примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема еды на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.


Будьте готовы к тому, что в 1-ые три денька диеты вас может тревожить слабость, понижение самочувствия, мигрени. Время от времени, при резкой расшлаковке организма может показаться противный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В данном случае нужно повторить очищающую клизму, которая упрощает состояние.


Меню диеты для похудения на 20 кг в месяц на 1-ые три недели:


Направьте внимание, что меню на 1,2,3 недели схожи.


1-ый денек голодный:


Завтрак и обед: с завтрака до ужина необходимо испить 1 литр молока весь денек по небольшим чашечкам

Ужин: 1 стакан томатного сока и темный хлеб 100 гр


2-ой денек белковый:


Завтрак: 100 г темного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!)

Обед: 100 г ветчины (вареной курицы либо мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белоснежный нельзя), 100 г темного хлеба

Ужин: съесть 2 вареных яичка


3-ий денек овощной:


Завтрак: 2 яблока либо 2 апельсина либо 2 персика

Обед: Овощной суп (вареные тертые либо нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла

Ужин: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда


4-ый денек особенный:


Завтрак: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра

Обед: 100 г ветчины (либо вареной курицы либо рыбы либо мяса), 100 г темного хлеба, 2 вареных яичка

Ужин: один стакан обезжиренного кефира


5день повторит меню белкового денька


6 денек - меню овощного


7 день- меню особенного


Меню диеты на четвертую неделю:


Пн 1,5 кг яблок

Вторник 1,5 кг вареной курицы

Среда 1,5 кг огурцов и помидоров

Четверг 1 кг вареного мяса

Пятница 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды

Суббота 1 кг кефира + 2 вареных яичка + вареная рыба

Воскресенье 1 бутылка красноватого вина + 1 кг голландского сыра


Отзывы. Диета для похудения на 20 кг хорошо переноситься. Трудности, в большинстве случаев появляются в 1-ые деньки диеты, потом организм адаптируется к новенькому рациону и диета переносится существенно легче. Основная утрата веса происходит на первой и четвертой неделе, а на 2-ой и третье неделе вес в большинстве случаев не изменяется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг.


Повторять диету можно не ранее чем через 3 месяца.



Рецепт диеты для похудения на 2 недели

Тип диеты - малокалорийная


Убыль веса - 8-10 кг


Срок внедрения - 12 дней


Если для вас очень необходимо срочно похудеть на наибольшее количество килограмм вы может пользоваться этой диета. Она относиться к малокалорийным и является довольно трудной для внедрения. Ведь таковой небогатый рацион для вас придется вытерпеть не 7 дней, как в большинстве стремительных диет для похудения, а целые долгие 12 дней.


Согласитесь, что бы выдержать это, у вас должны быть довольно весомые предпосылки. Если же они на само деле у вас имеются, то вы должны соблюдать некие обыкновенные правил при использовании этой диеты:


- строго соблюдать состав товаров, исключение составляет вино, которое можно поменять свежевыжатым апельсинным соком в равной пропорции;


- во время диеты нельзя использовать соль и сахар;


- каждодневное количество товаров разделите на 4-5 приемов, пытайтесь не есть за 4-5 часов до сна;


- не перегружайтесь на физическом уровне, при появлении беспомощности, мигрени, раздражительности - погуляйте на свежайшем воздухе, примите душ.


- выходить из диеты необходимо равномерно, осторожно увеличивая ваш каждодневный рацион.


Меню диеты для похудения на две недели:


Для вас предлагается 4 меню на денек, которые необходимо поочередно чередовать в течение 12-ти дней. Предполагаемый отвес — 5–7 кг


Меню на 1,2,3 деньки

1,5 литра кефира. Кефир лучше выбирать обычной жирности (2,5%), потому что с ним, для вас будет легче преодолевать голод.


Меню на 4,5,6 деньки

Свежайшие яблоки (до 1,5 кг в денек). Лучше выбирать кислые и зеленоватые сорта, но полностью подходят и сладкие.


Меню на 7,8,9 деньки

Вареное мясо (500 г в денек). Идеальнее всего использовать мясо птицы (курица, индюшка), без кожи, мясо не солить. Если вы предпочитаете рыбу, можно поменять ею птицу.


Меню на 10,11,12 деньки

Красноватое вино (350 г) и сыр (200 г). Вино лучше красноватое сухое. Все продукты поделить на мелкие порции и есть в течение денька.


Данная диета переноситься довольно тяжело, в особенности 1-ые некоторое количество дней, когда организм перестаиваться на новый тип питания. Вес уходит равномерно, наибольший отвес на 2-ой неделе диеты и может достигать /у в особенности полных людей/ до 10-12 кг.


Повторять такую диету ранее чем через 1,5 месяца не рекомендуется. При приобретенных заболеваниях внутренних органов непременно проконсультируйтесь с лечащим доктором.



Похудеть за неделю на 7 кг

Тип диеты - малокалорийная


Убыль веса - 7 кг


Длительность - 7 дней


Если для вас необходимо стремительно похудеть за неделю, можно пользоваться геркулесовой диетой на неделю. На этой диете можно за 7 дней скинуть 7 кг, если, естественно, у вас есть эти излишние килограммы. Основное ее преимущество – простота. А к недочетам можно отнести то, что после геркулесовой диеты, как после хоть какой другой резвой диеты нужно соблюдать режим правильного питания. Если же возвратиться к прежнему стилю жизни, который привел вас к полноте, то потерянные с таким трудом килограммы возвратиться еще с привеском.


Так же нужно осознавать, что эта диета отличается малой калорийностью и необходимо быть готовыми к ощущениям беспомощности, раздражительности во время ее проведения. Потому во время диеты постарайтесь уменьшить физические нагрузки и почаще бывать на свежайшем воздухе.


Меню геркулесовой диеты на 7 дней достаточно обычное: в течение всей недели необходимо употреблять только геркулесовую кашу.


Каша готовиться на воде без сахара и соли. Берется стакан геркулеса, заливается кипяточком, настаивается 30-40 минут, потом в нее добавляется 1% кефир либо мацони.


Такую кашу можно и необходимо есть целый денек в всех количествах.


Другие продукты на сто процентов исключаются. Во время таковой диеты пытайтесь пить больше воды. С 4- 5 денька можно добавить в диету огурец либо одно яблоко.


Выходить из 7-дневной геркулесовой диеты необходимо медлительно, равномерно увеличивая количество и калорийность товаров. Идеальнее всего, если в течение недели продолжите питаться геркулесовой кашей, добавляя к ней овощи и фрукты, а так же хлеб из муки грубого помола. Еще неделя такового питания дозволит для вас скинуть еще несколько килограмм избыточного веса и закрепить приобретенные результаты.


Проводить такую диету почаще 1-го раза за месяц не рекомендуется.




Как похудеть на 5 кг за 3 денька на кефире.


Очень обычная в применении, но действенная диет для резвого похудения на кефире. Позволяет не только лишь похудеть, да и очистить организм от шлаков и токсинов. Очередное принципиальное преимущество таковой диеты - простота. Не надо мыслить о покупке экзотичных товаров, нет необходимости составлять меню. Все что необходимо, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в денек.


Весь объем кефира делиться на 5-6 приемов, который употребляется без сахара. При неодолимом чувстве голода можно добавить в диету маленькое количество несладких фруктов - к примеру яблок.


Такое меню нужно соблюдать все три денька. В течение диеты нужно пить много воды - не меньше 1,5 л. в денек.


Калорийность таковой диеты при употреблении 1,5 л. 1% кефира составит всего 600 ккал, что дозволит за эти три денька без заморочек похудеть на 5 кг.



Рецепт резвого похудения за 4 денька на 4 кг

Бывают ситуации, когда необходимо за маленький срок скинуть наибольшее количество килограмм. Если у вас есть только 4 денька для резвого похудения, можно использовать последующие диеты для похудения от веб-сайта dieta-da.ru:


1-ый вариант резвого похудения за 4 денька:


каждый денек диеты можно использовать только один продукт. Солить и использовать сахар во время диеты воспрещается. Объем порций не ограничен, но лучшие результаты можно получить, если есть 6-8 раз в денек маленькими порциями /менее 200 гр/. Во время диеты пейте больше воды и не переутомляйтесь. Рекомендуются очищающие клизмы.


Денек 1-ый только рис, лучше неочищенный

Денек 2-ой только обезжиренный кефир

Денек 3-ий только рыба /нежирные сорта/, либо только креветки, либо нежирная говядина.

Денек 4-ый только виноград, либо яблоки, либо арбуз


В последний денек диеты лучше отрешиться от потребления воды, так как фрукты содержат ее в достаточном количестве.


Выходить из диеты равномерно.


2-ой вариант резвого похудения за 4 денька:


так же как и в первом варианте, нельзя использовать соль и сахар.


Денек 1-ый вареный рис /бурые сорта/ и томатный сок в любом количестве

Денек 2-ой обезжиренный творог и кефир в любом количестве

Денек 3-ий постное вареное мясо либо кура в любом количестве, можно использовать нежирные сорта рыбы

Денек 4-ый сыр и красноватое сухое вино /менее 1 бутылки/, вино можно поменять натуральным яблоковым соком либо соком цитрусовых


Все деньки не считая 4-ого пытайтесь пить больше воды. В последний денек вода запрещена.


Выходить из диеты равномерно, стараться не переедать и использовать малокалорийные продукты.


3-ий вариант резвого похудения на 4 кг:


Все четыре денька есть только особый салат, количество которого не ограничено. Так же пить больше воды и не переутомляться.


Рецепт салата: нашинковать свежайшей капусты и помять ее с солью, добавить, натертую на большой терке морковь, свеклу и яблоко. Смешать, заправить соком лимона либо яблоковым уксусом. Употреблять в течение денька при ощущении голода либо каждые три часа.


За время таковой диеты без усилий уходит по 1 кг в денек.


Все варианты резвого похудения за 4 денька на 4 кг работают только при одном условии - у вас должны по сути быть эти излишние килограммы. При малозначительном превышении веса, похудение может быть не настолько значимым - 2-2,5 кг в день.


Не рекомендуется использовать эти диеты при дилеммах со здоровьем.





http://www.dieta-da.ru/bystray-dieta.htm





Как похудеть? рацион на 1200 ккал